坐在前面练习的位置上，通过两个鼻孔吸气和呼气。呼气时嘴闭紧并大声发出嗡嗡声，只要感觉舒适，持续呼气并发出嗡嗡声，然后用鼻孔吸气，不发声。重复练习10次，蜜蜂式呼吸法能延长呼气时间，加强对呼吸的控制。
蜜蜂式呼吸法还可以深入振动肺部组织，减少充血，是减轻胸闷的好方法。这种呼吸法有特殊的镇静安神的作用，因为呼气时间延长，对孕妇非常有利，为分娩提供了充分的准备。
孕妇瑜伽:调息与放松
孕妇瑜伽调息与放松简介
孕妇瑜伽呼吸法的正确方法
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