孕妇瑜伽站姿介绍

站姿练习可以消除紧张和压力感，恢复体力，振作精神。站姿练习教授正确的运动方法，能增强身体的力量，增加稳定性和平衡感。站姿练习可以使背部、颈部、脊椎和肩膀得到锻炼。它还可以增强腿的力量，使腿部能够承受不断发育的胎儿的重量。练习这些姿势，可以改善循环和呼吸系统，消除疼痛，促进消化。

随着腹部的日益隆起，身体的重心改变，身体会不自觉的向前倾。瑜伽能帮助孕妇稳定身体的重心，保持身体平衡，纠正不良的身体姿态。

练习要在平整的地面上进行以免滑倒摔伤，这点很重要。一般来说站姿练习会有跳跃动作，但建议孕妇不要练习，孕妇不妨用移动脚步或走动来代替跳跃动作。如果有高血压或心脏病，记住手臂不要举过头顶，或者将头低到心脏以下的位置。

注意:保持脊柱垂直。随着腹部隆起，练习时可适当分开双脚。

孕妇瑜伽站姿

■　初级:1、2、3　适合初级瑜伽练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。
■　中级:1、2、3　适合中级瑜伽练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。
■　高级:1、2、3　适合高级瑜伽练习者，孕初期、孕中期、孕后期皆可练习。