增高瑜伽简单来说就是具有特殊姿势的瑜伽，通过每天30分钟以上的轻松练习，这些对骨骼有针对作用姿势，可以纠正骨弯曲，刺激人体骨骼端，扩大骨间距，增厚软骨，同时强化这些部位的肌肉、韧带、筋腱，令增高不会反弹。
瑜伽增高的原理：人的脊椎是由很多骨骼连在一起组成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的弯曲，这个弯曲并不是指驼背，而是生理上的弯曲，基本每个人都存在这个弯曲；通过练习增高瑜伽动作，可以矫正脊椎骨骼达到一定程度的长高；另外每两个骨骼之间有软骨相连，成年人一旦骨骼闭和后，骨骼就停止生产了，吃什么药物都没什么大用，练习增高瑜伽的目的就是通过锻炼放松软骨，软化，然后拉伸，加厚，这过程需要比较长的时间，是一点点的拉的，所以一旦拉厚以后，就不会担心会缩回去，因为拉的是软骨，所以就是你骨骼闭和了也能长的，但正因为基本都是长软骨的，所以这个方法也不可能让你无限制的长下去，一般都是3到4厘米，但有的人练习了这个方法以后，还能再长骨骼，甚至有的朋友本来年纪就比较小，骨骼没有闭和，那么长高的潜力就比一般人大 。
一、增高药物
价格：2000～10000元（总要要求你服用多个流程）
作用：100％没有作用，没有发现一例药物成功增高案例！没有任何方法能够让人再次发育，否则立刻获得诺贝尔奖！
危害：试图以药物来调节脑垂体的分泌是非常危险的！有时严重到有生命危险。
二、增高仪器
价格：1000～5000元
作用：100％没有作用，理由同上，利用什么基因、磁性、电流等等刺激生长激素、脑垂体等，练理论上都无法达到。
危害：除了对内脏、大脑、神经的危害外，就是对身体的物理危害，所谓基因增高甚至可能导致癌变。
三、手术增高
价格：50000元以上
作用：手术成功后，可以增高5～10厘米左右，甚至更多。就是通常所说的断骨增高，利用骨骼的生长机理进行强迫性手术。
优点：有效率较高，增高范围较大，手术后就可以达到增高的目的。
缺点：承受断骨的痛苦和一定风险，价格昂贵。建议去大型医院考察。
四、拉伸或者重物悬垂仪器
价格：500～3000元
作用：99％最终没有作用，因为拉伸可在短时间内增高1～3厘米，但问题是反弹是必然的，没有办法来阻止反弹。
优点：使用短期内感觉有效，价格适中（2000元以下），靠仪器力量，使用较方便，对于中老年人有健身作用。
缺点：几乎所有人都会反弹到原有高度，外力容易导致身体伤害。
危害：由于是外力拉伸，在你还没有意识到的时候，关节、骨骼、软骨和韧带已经收到了损伤，隐患无穷，可能要你中年以后用后半生来品尝。建议使用者要非常非常的小心。并且拉伸仪说明书中没有注明增高作用，只有广告中才有。
五、增高瑜伽
价格：远程自学300元以下（现场班全部花费约6000元）
作用：97％以上有效，利用自身的力量拉伸，利用瑜伽的功效在拉伸的同时强壮关节、骨骼、软件、韧带、肌腱等，防止了反弹。但是增高的范围是有限的，一般3～6厘米，另外需要自己坚持练习，没有以上三种轻松。毕竟不是发育长高。
优点：价格便宜，世界公认最安全的运动，利用人体自身产生拉伸力量，安全增高，不会反弹。瑜伽练习不易疲劳，容易坚持形成习惯，并且有其它多种益处。
缺点：开始时需要主动坚持练习，付出劳动，见效较慢，增高范围3～6厘米，不如手术增高明显。
危害：瑜伽是世界公认最安全的运动，完全可以打消安全顾虑。瑜伽通过瑜伽姿势使用自己的力量来扩展身体骨骼，完全没有外力失控的危险。另外瑜伽可以调节腺体内分泌的平衡，如果仍在发育期的末尾，还可以促进继续发育长高。
因此，能够达到增高目的的是断骨手术和增高瑜伽，手术的优点是效果更加明显、不用自己坚持，如果成功，就可实现增高梦想，缺点是费用昂贵和手术风险。增高瑜伽的优点是安全性最佳，益处更多，缺点是增高范围比手术要小，需要坚持练习，大家根据自己的情况和条件来选择适合自己的增高方式吧。
目前网上还没有免费下载的，标明增高瑜伽下载都是某瑜伽培训机构的宣传片。